健身18法肩颈篇
椅子 • L2 • 约5分钟 • 约40千卡
4078人参加过
上肢力量
下肢力量
平衡性
心肺能力
核心能力
柔韧性
咪咕健身
课程由咪咕健身专家团队研发，根据不同人群、不同健身目标组合编排，通过简单的健身动作，让你轻松变健康！
关注
说明及注意事项
国家体育总局出品《健身十八法》健身课程系列。18个动作由肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成。适宜各类人群，是不受场地和环境限制，可利用碎片化时间完成的运动锻炼，以达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。
包含16套动作
20秒
颈部前后伸展
20秒
颈部左右伸展
20秒
弓背与夹背伸展
20秒
蚂蚁上树右
20秒
蚂蚁上树左
20秒
俯身w夹背
20秒
小臂内转动
25秒
屈臂外旋
20秒
颈部前后伸展
20秒
颈部左右伸展
20秒
弓背与夹背伸展
20秒
蚂蚁上树右
20秒
蚂蚁上树左
20秒
俯身w夹背
20秒
小臂内转动
25秒
屈臂外旋
4078人正在训练
