弹力带·手臂塑形强化训练
弹力带 •
L4 •
约10分钟 •
约99千卡
253人参加过
上肢力量
下肢力量
平衡性
心肺能力
核心能力
柔韧性
咪咕健身
课程由咪咕健身专家团队研发,根据不同人群、不同健身目标组合编排,通过简单的健身动作,让你轻松变健康!
关注
说明及注意事项
用一条弹力带,帮助我们更好的进行手臂塑形训练,主要通过弹力带的阻力来深度刺激靶心部位,让我们的线条更加清晰可见。
包含20套动作
40秒
屈臂外旋
40秒
手臂外旋后展
30秒
弹力带头后臂屈伸
30秒
弹力带交替弯举
30秒
弹力带头后臂屈伸
30秒
弹力带外展弯举
30秒
弹力带俯身臂屈伸
30秒
弹力带交替弯举
30秒
弹力带头后臂屈伸
30秒
弹力带弯举
30秒
弹力带头后臂屈伸
30秒
弹力带交替弯举
30秒
弹力带头后臂屈伸
30秒
弹力带外展弯举
30秒
弹力带俯身臂屈伸
30秒
弹力带交替弯举
30秒
弹力带头后臂屈伸
30秒
弹力带弯举
20秒
手掌朝外的手臂拉伸
20秒
屈肘肱三拉伸
253人正在训练