健身18法下肢篇
椅子 • L2 • 约6分钟 • 约65千卡
1738人参加过
上肢力量
下肢力量
平衡性
心肺能力
核心能力
柔韧性
咪咕健身
课程由咪咕健身专家团队研发，根据不同人群、不同健身目标组合编排，通过简单的健身动作，让你轻松变健康！
关注
说明及注意事项
国家体育总局出品《健身十八法》健身课程系列。18个动作由肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成。适宜各类人群，是不受场地和环境限制，可利用碎片化时间完成的运动锻炼，以达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。
包含18套动作
20秒
踝关节环绕右
20秒
踝关节环绕左
20秒
小腿拉伸右
20秒
小腿拉伸左
30秒
座椅深蹲
30秒
举手探身单腿站立右
30秒
举手探身单腿站立左
30秒
座椅深蹲
20秒
提踵前后移步
20秒
踝关节环绕右
20秒
踝关节环绕左
20秒
小腿拉伸右
20秒
小腿拉伸左
30秒
座椅深蹲
30秒
举手探身单腿站立右
30秒
举手探身单腿站立左
30秒
座椅深蹲
20秒
提踵前后移步
1335人正在训练
